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男性攝護腺異常脆弱，若想要防止攝護腺疾病產生，就應該好好呵護攝護腺。生活中的一些小事會引起攝護腺炎或攝護腺增生，要引起人們重視。 攝護腺最害怕什麼？ 1、酒精 酒精對攝護腺帶來直接侵害作用，酒精可擴張血管，當吸收酒精後可引起攝護腺充血，大約需要3~5天左右攝護腺才能恢復正常。過度飲酒的話會讓攝護腺一直處於充血狀態，增加患上攝護腺疾病的幾率。 ... 2、憋尿 憋尿時可升高尿道中內壓力，讓尿液逆流到攝護腺，從而導致攝護腺炎或者攝護腺肥大。另外長時間憋尿也會讓尿液中的晶狀體在攝護腺組織中沉積，和其他物質形成結石，堵塞攝護腺管道，從而誘發攝護腺炎。 3、不衛生和勞累 男性攝護腺位置特殊和尿道口距離很近，當尿道受到細菌感染時，可能逆行到攝護腺，從而引起攝護腺感染。另外過度疲勞和休息不足時會下降抵抗力和免疫力，此時攝護腺液受到細菌侵襲。 ... 4、過度擠壓 攝護腺很脆弱，害怕受到擠壓，如果長時間處於擠壓狀態會引起攝護腺充血水腫，導致炎癥。攝護腺在尿道和膀胱之間，前面有骨盆恥骨，後面有直腸積壓，位置相對固定。若長時間騎行或久坐會對攝護腺帶來不同程度擠壓，從而降低局部抵抗力，導致攝護腺疾病。 5、怕冷 攝護腺害怕寒冷刺激，當稍微鬆動時會引起充血淤血，導致無菌性攝護腺炎或者加重攝護腺增生癥狀，所以做好局部保暖，不能坐在冰冷的石頭上或地面上。 ... 6、過度縱慾 縱慾會誘發攝護腺疾病，頻繁性生活或者性生活私亂會讓攝護腺一直處於充血狀態，導致攝護腺疾病。另外性高潮時突然中斷性交或者過度自慰也會誘發攝護腺疾病。 溫馨提示 攝護腺最害怕以上幾件小事，儘量及時改正。避免長時間騎行和坐著。每天可吃一小把南瓜籽，含有的胡蘿蔔素、歐米伽3脂肪酸能防止攝護腺細胞增生，降低患上攝護腺癌幾率。也可以多吃洋蔥含有的攝護腺素A能保護攝護腺，促進雄性激素分泌，防止攝護腺疾病。另外西紅柿也是不錯選擇，含有的番茄紅素能清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺。
內容簡介
獲「網路界奧斯卡金像獎」殊榮的潔西卡・哈吉（Jessica Hagy）
力邀每個有才華、有創意、敢秀、敢闖蕩的你，
拿點子賺自由，將創意變成事業！
闖蕩了不一定自由，但想自由一定要勇於闖蕩。
「自闖」是未來世代的潛在職業主流，是現實與才華的完美和諧。
自由與快樂可以並存，成就與發達不是妄想，
25篇最受用的「自闖客」心得與戰略，
在網路世代放膽秀創意，創造機會與舞台！
身處「創意經濟2.0時代」，才華洋溢、想擺脫打卡上下班、靠自己闖出一片天的你，需要的是實際、有用、不囉唆的教戰手冊！本書集結25位自闖客現身說法，將有趣、有哏、有料的自闖事業撇步一網打盡，告訴你如何運用網路提昇自己的能見度，為你的創意事業加入更多成功元素！
・秀出你的亮點，讓自闖促成改變
空有創意和才華並不夠，要在21世紀的自闖經濟中搶得一席之地，你必須是個行動派、破壞狂；你必須有執行力、創造力；你要全力以赴，甚至透支體力！要讓你的創意變成品牌、讓市場發現你的價值，你最好懂得培養人脈、經營關係；找到神隊友、為共同目標打拚；堅持品質不妥協；善用工具推銷自己、讓世界主動看見你。
・除了才華，你還要有料、有哏、絕對熱血！
本書集合網路笑匠、作家、部落客、遊戲設計師、趨勢觀察家、藝術家、導演、製作人與表演者……等眾人的智慧，25位自闖客都成功地把創意轉化成獨門事業，他們將分享在自闖這條艱辛路上，如何練就撐下去的「二枚腰」韌性？網路集資怎麼搞定？遇上瓶頸怎麼突破？如何給自己加油打氣、充飽電再上路？
我們把這本集合25位創意人肺腑之言的「闖蕩寶典」獻給你，請翻開看看來自前浪的第一手見解；這些過來人挖心掏肺、苦口婆心，就是希望你能從他們的辛酸血淚奮鬥史中，領悟自闖的真諦、記取創業的教訓，並汲取成功的經驗與心得。
・本書之自闖達人攻守大全包括：
▲製作人與表演者戳破善意謊言→「做你喜歡做的事」根本是屁話，現實才不是如此！
▲出書作家、電視編劇與幽默文人談「保持專注力與高效率」→別因為生活中的點點滴滴而出神或分心。
▲網路笑匠談成功的反應式→分享如何善用創意，如何「在大家都往東的時候往西」。
▲趨勢觀察家談打造成功自由業的真正祕訣→如何「自己當自己的伯樂」，不要侷限在白領的軌道與前景上。
▲遊戲設計師提供「網路集資」步驟→談為何「募資的終點，就是思考的起點」。
▲創業家兼網路控大談腦袋卡住時→應該「直接擺爛個幾天」，靈感就會接著出現。
▲導演、畫家與作家談「錢途」→要培養體制外的客戶，最好「先翻牆回體制裡」。
這本書如同一枚火種，也是走跳江湖的基本須知。揮灑你的創意人生不是不可能，成名在望絕不是不切實際；這本書會告訴你正確的是哪一道門，告訴你為什麼創業這條路值得堅持闖蕩。
本書特色
1. 作者群背景專業廣泛，延攬藝術家、作家、行動家、思想派、創作者與「搞操煩」的騷人墨客，提供網路創業的多元視野。
2. 各章篇幅小而精，含括扎實的建言、典範與靈感，穿插有趣的插畫、「Act on This」專欄，帶給你啟發，也逗你發笑。對於網路時代長大的讀者，讀來輕鬆又有料。
作者介紹
傑森‧歐伯霍澤 Jason Oberholtzer
具有網路創作者、製作人、與策略師∕顧問的多重身分，其著作、圖表、GIF與部落格廣見於網路與平面印刷中。他是人氣部落格「我愛圖表」（I Love Charts）與《我愛圖表：出書了》（I Love Charts: The Book）一書的作者。他的客戶包括《富比士》（Forbes）、IBM與《經濟學人》（Economist）。歐伯霍澤現以布魯克林為家。
繪者簡介
潔西卡‧哈吉 Jessica Hagy
她是藝術家和作家，最出名的事蹟就是以「索引」部落格（ThisIsIndexed.com）榮獲有「網路界奧斯卡金像獎」之稱的威比獎（Webby Awards）。哈吉是《索引》(Indexed)、《戰爭的藝術，視覺化》（The Art of War, Visualized）與《做個有梗的人》（How to Be Interesting）等書的作者。她的作品以不同的形式在網路上出現，也常見於藝廊、書籍、雜誌、報紙、電視螢幕與廣告活動中。哈吉定居西雅圖。
譯者簡介
鄭煥昇
師大翻譯所畢，現為準自由譯者兼排球咖，樂於與素未謀面的作者、編輯、讀者隔空對話，有身為譯者的覺悟與使命感。個人信箱：huansheng.cheng@gmail.com，賜教、分享皆由此去。
目錄
01 新手上路指南
尼可・道格拉斯 Nick Douglas∕喜劇寫手
02 方向、成功、你 Direction, Success, and You
傑森・歐伯霍澤 Jason Oberholtzer∕編輯與製作人
03 八面玲瓏的八爪章魚
班‧葛瑞爾，又名「蛙人」Ben Grelle, aka the Frogman／網路笑匠、作家、攝影師、平面設計師
04 替出來闖的說句公道話
艾德禮安‧桑德斯 Adrian Sanders∕Beacon共同創辦人
05 關於「胸有成竹」這件事
法拉‧卡力德 Farah Khalid∕電影剪輯
06 能做出東西來的，都叫做工作
麥可‧洛葛聶塔 Mike Rugnetta∕製作人與表演者
07 你是做什麼的？
艾瑪・柯尼希 Emma Koenig∕電視編劇與幽默作家
08 啟動你朝思暮想的對話
亞夏‧多恩菲斯特 Asha Dornfest∕「育兒妙招」部落格（Parent Hacks）創辦人
09 必取‧老闆‧男孩
凱爾西‧韓森 Kelsey Hanson∕Vocal Design創辦人
10 放開那個小孩！讓他/她從你內心出來！
莫妮卡‧古茲曼 Mónica Guzman∕專欄作家與哈佛大學尼曼新聞基金會會士
11 撥撥算盤
湯瑪斯‧勒維瑞特 Thomas Leveritt∕導演、作者與畫家
12 有志者事竟成：撐下去的二枚腰精神
凱西‧包爾斯 Casey Bowers∕自由寫手
13 在這大千世界中，藝術家的定位是啥？
喬瑟芬‧岱克 Josephine Decker∕電影剪輯與表演藝術家
14 好運可以DIY
唐娜‧薩爾加多 Donna Salgado∕舞蹈藝術家
15 一朝被蛇咬，永遠好不了
亞莉克斯‧波爾曼 Alex Pearlman∕復健中的創業者與數位新聞妹
16 不要小看「觸媒」
丹堤‧雪佛 Dante Shepherd∕大學教授與網路笑匠
17 網路集資怎麼搞？（如何讓產品問世？）
布拉德‧歐法瑞爾 Brad O’Farrell∕遊戲設計師
18 非套餐的職業生涯，怎麼點菜？
潔絲‧金波‧萊斯利 Jess Kimball Leslie∕趨勢觀察家
19 何以每個人都需要一位事業夥伴
梅瑞蒂絲‧哈格悌 Meredith Haggerty∕出版創業家
20 闖蕩必修學分：饒舌對戰與遊戲設計前線教我的事
亞歷克斯‧拉森 Alex Larsen，又名扭曲小子（aka Kid Twist）∕饒舌戰士與遊戲設計師
21 想吃的吃，不想吃的就擱著
南西‧札斯圖蒂爾 Nancy Zastudil∕藝廊負責人、策展人、藝評撰稿人
22 放長線，釣大魚
李‧李菲爾 Lee Lefever∕Common Craft共同創辦人與創意總監
23 逆流而上，你膩了嗎？
傑夫‧懷薩齊 Jeff Wysaki∕部落客與笑匠
24 有捨才有得
潔西卡‧哈吉 Jessica Hagy∕藝術家與寫手
25 你就是產品，而這產品爛透了：給藝術創業者的幾點建議
柴克‧維納史密斯 Zach Weinersmith∕網路笑匠
本書作者群
誌謝
序
傑森‧歐伯霍澤∕媒體編輯與製作人
潔西卡‧哈吉∕畫師與寫手
歡迎來到當下。
創意路的起點不是傳說中的收發室。一板一眼的工作是阿公阿嬤做的事情，就像退休金跟午餐打菜時的種族隔離一樣屬於過去；數以萬計的我們現在連著各種網絡，接著各式案子，網絡上有一格格的畫素，也有願景一幅幅。月圓月缺，我們每天都可能換頭銜，甚至效法倫敦的天氣一日數變。我們的職涯如果有路，也是自己走出來的。
我們的答案多，問題更多。我們不放手，直到市場的肯定到手；我們一心多用，我們學習分身的忍術，我們廣結善緣，我們思考從不停歇、計畫一點寫完還有一點，但我們手在做，腳也在走。
這一切，都因為我們身在創意經濟2.0，都因為我們是闖進「自闖」經濟裡的小白兔，小白兔不可能嫌幫助多。
這本書的目的就在這兒：固然大家都是且戰且走，但我們每個人都在各自的山頭（不論你的山頭叫啥）有那麼一點點成功的經驗與心得。而也許集眾人的智慧，我們可以都走得更遠一點、更穩一點。
從開始構思這本「文集」，我們的想法就是去找我們景仰的對象請益，我們想找有蓋章認證跟有真相（有扣繳憑單）的「過來人」來對後進發聲；我們找的是從無到有、凡事不假外求的自闖客，他們如何能「喊水會結凍外加走路有風」，且讓我們聽他們話說從頭。
我們想找的是大器、有一說一、不帶心機的聲音。我們希望入手的文字裡帶著感情，我們會讓讀來像在啃報紙的PowerPoints在家歇息；我們想讓不同背景的創意人相聚紙上，讓大家掏心挖肺拿自己的故事分享。我們要日記上撕下來的扉頁，不要個案分析的實驗。我們在做書，也在開一場無聲的座談會。
什麼是藝術？用心去做的事情就是藝術。我們希望光譜上的每個藝術家都能來為本書添色。我們希望這是一間生氣蓬勃與眾聲喧嘩的沙龍，藝術家、作家、行動家、自闖客與「搞操煩」的騷人墨客都可以來共襄盛舉。思想派、創作者、舞者、創社社長、小小天地的國王、勇闖世界還能活著回來放閃的大嘴巴，都是我們力邀的對象。
很幸運地，我們的想法變成了實況，我們找的藝術家都接下了我們的球，還打出了全壘打。我們打完了所有的勾勾後，還有剩下的東西可以「曝干」（晒成乾）。我們開了眼界，我們折服於這些稿件的深廣與涵養，我們深感前輩們水準之高，卻又願意跟我們一起往深處縱身一跳。
本書裡的文章都符合三個條件：文字未經修飾有如素顏、筆者真誠直逼掏心挖肺，內容反映市場絕於虛言。每篇文章各觸及不同的主題，也對如何在瞬息萬變與處處讓人爆氣的經濟環境中當個創意人，提出了不同見解。想在創意路上的每分耕耘多一點點收穫，想讓計畫大步走，文章之後的習題可供你試試身手。
本書滿滿的是扎實的建言、典範與靈感，它們是你的油門，煞車皮和保險桿。有些文字會帶給你啟發，有些會逗你笑，有些在「莊孝維」，有些在引戰，端視它們的作者是誰——正所謂文如其人。但總之一切的內容都是要推著你去動腦、動手，都是希望你的創意能開花結果。
我們一路上收穫滿行囊，希望你也能跟我們一樣。
——傑森與潔西卡
詳細資料
- ISBN：9789862486160
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
Direction, Success, and You
傑森・歐伯霍澤 Jason Oberholtzer∕編輯與製作人 Editor and Producer
出去闖有兩種。第一種是你知道自己這輩子想幹嘛，然後使出渾身解數在體制外（或內）去追尋這個夢想。不論這個夢想是在會議室裡的白板前開董事會，或是在工作室裡的畫板前彩繪，你都知道自己的目標在哪兒，也會有方向地朝著終點去闖。
第二種闖則稍微有點不一樣。這種出去闖的人不太確定自己到底要什麼，他或她只是很確定自己工作起來很不想勉強。這種人會希望自己能喜歡自己做的事情，然後可以自己管理自己。這種追尋不會通往一條直路，這種夢想也沒辦法用三言兩語解釋清楚。
我是第二種。我沒有傳統定義上的職涯可言，有的是一張大雜燴式的履歷表，上頭塞著經年累積下來的各種案別，以及為了完成這些案子所東拼西湊出的技能。而我發現其實在21世紀的經濟裡，接案的經歷、興趣與技術「綁綁作夥」，也能算得上是一種職涯。
靠著谷歌大神這位無所不知的超級家教、器材的成本大幅下降（很多功能都從必須靠笨重又昂貴的硬體，變成一個軟體搞定），再加上遠距工作日益便利，各式各樣工作的進入門檻（至少是那些不需要高深學歷的有趣工作——不知為何一提起學位就哈欠連發），已經降至史上新低。這當然是假設你在養家活口（不論幾口）之餘還有力氣和時間去從事你有興趣的東西。能夠養活自己，顯然是這算計中很關鍵的一個問題，所以請容我用力地離題一番……
這本「文集」中都是一些很有才華、而且很上進的～成功～人士或“成功”人士。成功二字會被加上前後各一隻蝌蚪（網路用的引號）或是被「兔子耳朵」（英文的雙引號）夾著來表示這當中存在著某種字面難以言傳的東西，是因為說正格的，誰知道到底「成功」是什麼意思？
為了不要再讓討論這樣一直誤入歧途下去，我們姑且可以說「成功」是一種需要成就些什麼才能進入的狀態，但「成就什麼」的定義可以極其主觀。這本書裡的英雄（雌）好漢都有實績可以證明他們的優秀與上進，也因著某種非常特殊的魔力而得以被冠上「#successful」的標記。我在想按照大部分人的看法，這種魔力中有很大一塊是經濟上的穩定。看哪！受神眷顧的市場已經證明了，沒錯，這些成功人士就是應該待在「彼岸」。
文章來源取自於：
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