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其他資訊
小腹凹下後,腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善,
連胸部、臀部也變得圓翹有型!
嘗試過各種減肥方法,四肢和體重真的變瘦變輕了,
鮪魚肚、游泳圈卻依舊頑固地待在原處?
辛辛苦苦的吃藥減肥,勤上醫院治療高血壓、高血糖,
停藥後卻又馬上被打回原型?
造成你擺脫不了大腹翁、小腹婆,三高永遠降不下的元兇,其實是——「內臟脂肪」!
內臟型肥胖不但會損傷體內細胞的活性氧,導致細胞易於癌化,
更與痛風、便秘、月經不順等代謝症候群息息相關,
可說是健康與美觀的頭號殺手,
本書要告訴你擊退內臟脂肪,讓皮帶孔後退2格,腹部「明顯凹下去」的智慧與技巧!
【Part1 身為醫師的我親身體驗成功的瘦身法】——醫生親身驗證,成功減重25kg的7大秘訣。
◎【水煮蛋減重法】:胖到手碰不到腳指甲的患者,靠零糖質的最強減重食品水煮蛋不但成功減重,還長出肌肉!
◎【香蕉優格早餐】:靠香蕉的膳食纖維整頓腸道環境,改善便秘情況,加上香蕉內的血清素可以使腦部放鬆,緩和減重時的煩躁感!
◎【納豆蘿蔔泥】:低卡路里、高蛋白質、高纖維,取代早餐,吃一週就瘦2㎏,加上蘿蔔,連不愛納豆的人也喜愛!
◎【稀釋醋】:洗完澡喝一杯,溫暖身體的「暖身瘦身法」,喝出不復胖的體質。
【Part2 讓你成為細腰美人的瘦身法】——無負擔地瘦下來,變身纖腰美人的10大秘訣!
◎【代謝症消除湯】:藉由富含大豆營養的湯品改變體質,克服「隱性代謝症候群」。
◎【明膠果凍】:補充內臟及骨骼所需原料,附帶驚人的美膚效果,養成年輕水嫩的肌膚。
◎【豆渣餅乾】:豆渣有助排便順暢,還能使腸道環境正常化,加上飽足感十足,讓你瘦得超有感!
◎【凹凸有致瘦身法】:一天做一次,只要40秒,不但腰部變細,胸部和臀部也變挺了,連帶解決腰痛、尿失禁等惱人問題!
【Part3 實現平坦小腹的飲食小撇步】——實現吃很多小腹依然平坦的12個飲食撇步!
◎【清腸排毒湯】:用好吃的東西填飽肚子就是淨化的訣竅!用富含膳食纖維的穀粒刮除腸道內的老廢物質,幫助糞便成形。
◎【腰部燃脂排毒湯】:排除水氣滯留在體內的「濕痰」和導致免疫力偏低的「氣虛」體質,啟動燃燒體內脂肪的開關。
◎【豆渣蒟蒻素肉】:口感極似肉塊的加勒比海燒烤風!「吃著吃著,不知不覺就變瘦了」、「不會有減肥的痛苦感」。
◎【酵素飲】:將蔬果做成蔬果汁,讓酵素更好吸收,讓衰退的脂肪分解能力獲得改善!
【Part4 利用運動、按摩和穴道刺激擊退惱人的腹部贅肉】——利用運動、動作、按摩、穴道等14種日常小動作消除贅肉!
◎【手搖鼓動作】:打太極拳之前的暖身運動之一「把手丟出去」,不但可讓腰部變細,還可以預防動脈硬化。
◎【骨盆走路瘦身法】:兩腿交互往身體內側抬高,讓肉肉的小腹變平坦,骨盆縮小,整個下半身都脫離大媽體型。
◎【火速燃脂減肥操】:一天只花3分鐘,同時消除上臂、腹部、臀部、大腿的脂肪並雕塑這些部位的曲線。
◎【卷腹運動】:一天只要做5次,改善腰痛、尿失禁、便秘、體寒症、浮腫以及疝氣的疼痛等各式各樣的不適症狀。
由皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士協力提供的43個凹腹小撇步,
所需的食材常見、動作簡單,不用考慮、不需器材、方法彈性,
馬上就能依自我狀況立即搭配實行,協助你告別游泳圈、梨形身材!
本書特色
◎7大瘦身秘訣+10大瘦腰秘訣+12種飲食撇步+14種日常小動作,告別游泳圈、梨形身材!
◎皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士各界專界人士協力提供秘訣。
◎書中食材常見、動作簡單,不用考慮、不需器材、方法彈性,馬上就能依自我狀況立即搭配實行!
- 新功能介紹 作者: 主婦之友社
- 譯者:潘舒婧
- 出版社:楓書坊 新功能介紹
- 出版日期:2017/02/03
- 語言:繁體中文
其他新聞
記者傅家妤/綜合報導 藝人劉香慈在2016年初登記結婚,同年11月舉辦盛大的婚宴,一直都未有懷孕消息傳出,但她突然在13日曬出與兒子手牽手的照片,宣布自己當媽了,讓大家震驚不已。她晚間也大方公開兒子的正面照,並向兒子喊話,「我會用我的生命保護你的!」 ▲劉香慈宣布當媽了。(圖/翻攝自劉香慈臉書) 劉香慈在13日晚間曬出2張與兒子的合照,只見她躺在床上,看著鏡頭露出滿意的微笑。睡在一旁的兒子則被P成小兔子,圓鼓鼓雙頰紅潤,一雙彎月般的眼睛,笑起來與媽媽非常相似,看起來就像是個秀氣的小王子一般,模樣非常討人喜歡。 ▲劉香慈曝光兒子的正面照。(圖/翻攝自劉香慈臉書) 隨後,劉香慈也在發文中向兒子喊話,「媽咪的心頭肉,我會用我的生命保護你的~!」字裡行間透露出滿滿的母愛,讓人看了都非常感動。許多粉絲也紛紛在底下留言大讚,「寶寶好可愛!」 ▲劉香慈曝光兒子的正面照。(圖/翻攝自劉香慈臉書) 事實上,劉香慈在近半年來鮮少公開露面,1星期前出席活動被問及何時生小孩時,她還表示:「準備好了,隨時都可以。」沒想到,在13日突然曬出牽著Baby小手的照片,並稱「祝所有媽媽(跟自己)母親節快樂」,宣布當媽消息。隨後經紀公司也證實她已經當媽並轉達,「寶寶是男孩,3060公克,收到很多關心很開心,也謝謝大家的祝福。」
▲白髮蒼蒼的格朗寧被判刑入獄。(圖/達志影像/美聯社,下同) 國際中心/綜合報導 德國96歲的格朗寧(Oskar Groening)近日被德國當局裁定為前納粹分子,需入獄服完4年刑期。一名法醫認為格朗寧還具備入獄服刑的條件,因此他的高齡並沒有讓他逃過坐牢的命運。 據外媒報導,格朗寧於1942至1944年在奧斯威辛集中營工作,負責將被抓進集中營的人身上的財物轉交給納粹當局,被外界稱為「奧斯威辛的會計」。消息指出,德國政府早在2015年就判決格朗寧必須入獄服刑,但格朗寧認為自己年事已高,所以申請緩刑。 ▲格朗寧安靜聽著自己的審判結果。 格朗寧的律師說,格郎寧的身體狀況根本沒辦法入獄,法醫也未對格朗寧做過全身檢查,不應該就這樣判決他有罪。即便格朗寧未在集中營中參與過屠殺行為,德國當局還是認為他曾協助過屠殺30萬人。 德國官方表示,監獄中會提供醫療及護理照顧讓格朗寧享有人權保障。但目前為止,當局也還未下達格朗寧的入獄執行書。消息被公布後,有些民眾表示,「如果是他自己選擇這項工作的,應該讓他接受懲罰;如果他是被強迫的,政府應該原諒他。」 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲白髮蒼蒼的格朗寧被判刑入獄。(圖/達志影像/美聯社,下同) 國際中心/綜合報導 德國96歲的格朗寧(Oskar Groening)近日被德國當局裁定為前納粹分子,需入獄服完4年刑期。一名法醫認為格朗寧還具備入獄服刑的條件,因此他的高齡並沒有讓他逃過坐牢的命運。 據外媒報導,格朗寧於1942至1944年在奧斯威辛集中營工作,負責將被抓進集中營的人身上的財物轉交給納粹當局,被外界稱為「奧斯威辛的會計」。消息指出,德國政府早在2015年就判決格朗寧必須入獄服刑,但格朗寧認為自己年事已高,所以申請緩刑。 ▲格朗寧安靜聽著自己的審判結果。 格朗寧的律師說,格郎寧的身體狀況根本沒辦法入獄,法醫也未對格朗寧做過全身檢查,不應該就這樣判決他有罪。即便格朗寧未在集中營中參與過屠殺行為,德國當局還是認為他曾協助過屠殺30萬人。 德國官方表示,監獄中會提供醫療及護理照顧讓格朗寧享有人權保障。但目前為止,當局也還未下達格朗寧的入獄執行書。消息被公布後,有些民眾表示,「如果是他自己選擇這項工作的,應該讓他接受懲罰;如果他是被強迫的,政府應該原諒他。」 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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